睡觉时身体为何突然抖一下，小动作反映大问题！

你是否有过这样的经历：睡在床上迷迷糊糊，突然感觉人往下掉，或者摔了一跤。全身还会抽搐一下。嗯，这是怎么回事呢?

健康君上网查了一下，其中一个答案是“睡觉时突然的抖动是神经系统发觉你已经陷入睡眠，但很久一段时间没有活动，它以为你死了，所以它就动动，想试试你死了没有…...”

这个回答真是吓死健康君了!!!不过，这只是危言耸听。其实，这种抖动俗称“肌抽跃”，常在睡眠时发生。这种无意识的肌肉抽搐，会在你入梦时出现于手臂、腿，有时是全身，大约 70%的人都在睡梦中抖过。但是“肌抽跃”会不会对身体有影响呢，下面就由健康君来给大家讲讲~

偶尔“肌抽跃”，没啥大不了

南京脑科医院医学心理科主任医师、硕士生导师欧红霞说，在专业上，并没有“肌抽跃”这种说法，这可能是大家对肌肉抽动的通俗表述。她表示，在人正处于睡眠的“快速动眼期”(Rapid Eye Movement, REM)，这种偶尔发生的抽动或抖动是伴随着“快速动眼期”的一种正常生理现象。

医师还解释了人体睡眠的过程：人的睡眠有两个周期，一是快速眼动睡眠;二是非快速眼动睡眠。一般在入睡后1小时左右，人的眼球会快速移动，进入“快速动眼期”。在这个阶段，大脑神经元的活动与白天清醒时相同，睡眠中大部分的梦都发生在这个阶段，而且多数在醒来后能够回忆的栩栩如生的梦，也是在“快速动眼期”发生的。

△在“快速眼动期”被唤醒的话，比较容易回忆起梦境哦

此外，人睡着后，身体肌肉应该是放松的，但是有些人由于睡姿、白天劳累、心情烦躁或兴奋等原因，入睡后肌肉没有完全放松，在“快速动眼期”时做梦，特别是有时梦境过于生动，大脑中枢神经系统就会受到刺激发出信号，从而产生小动作，发生抖动或是把梦境演出来。

看来，偶尔的“肌抽跃”没啥大不了，只要改变睡姿和心情就好。然而，如果经常发生“肌抽跃”，需不需要在意呢?

“抖动”很频繁，就要小心了

专家称，青少年白天活动多，晚上梦境丰富，睡觉时发生“肌抽跃”，相对会多一些。一般人都是偶发的，一晚上不会超过四五次，动作幅度也不会太大。但要注意如果频繁“肌抽跃”，感到不适，就可能是某种疾病造成的，需要从以下几方面查找原因，并作出调理：

1.白天压力大、过于劳累、精神紧张。要多注意休息，放松心情。

2.缺钙。血钙低会导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐。可多吃些含钙较多的蔬菜水果、牛奶、豆制品，也可以多晒太阳，促进钙的吸收。

3.肝肾亏虚。如不是很剧烈，但频次较多，在中医上称为肝肾亏虚，气血不足。宜用补气养血药物，平肝镇惊。

4.不宁腿综合征。主要发生在下肢，尤其是小腿有一种难以表达的特殊不适感，迫使患者下肢不停地运动，双侧同时受累或者在一侧表现明显。安静时发作，有时仅仅持续数分钟，严重的则整夜不停。这种情况需要服药治疗，临睡前也可用温水洗脚，或用艾叶水洗下肢，按摩局部肌肉。

5.病态性肌抽跃。这类肌抽跃原因不明，也没有其它症状表现。

6.症状性肌抽跃。如果伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状，病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

根据专家的说法，经常发生“肌抽跃”的人一定要注意啦，你的身体机能可能有所衰退，需要及时改善或就医。最后，如果你讨厌这种突然抖醒，快要掉下去摔死的感觉，以下措施应该对你有帮助哦!

01

伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，有助于预防抖动和抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

02

大量饮水

睡前补充水分对健康有好处，大量液体有助于稀释血液中钠的浓度，维持人体新陈代谢平衡。

03

规律作息

生活规律上也要注意正确调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，睡眠质量就会逐渐好转。

总而言之，睡觉时“抽一下”并没有什么大危险。如果它没有妨碍到你，全当是大脑向你发送了一条弹窗抖动吧!同时，健康君希望大家能够合理调节自己的作息，每天都有好睡眠哦~

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