他的步频速度达到极峰，众多体育健身人物都曾做过他门下学生
体育运动之间虽然有不同的训练模式，但同时也具有相互借鉴的地方。
下面跟着C罗、NBA和NFL球星的御用体能教练Luis Badillo Jr，一起增强爆发力、提高灵敏、加快步频。
共挑出4个有意思的动作，供大家参考和练习，喜欢的请收好，希望对您有所帮助！
动作一：负重半蹲跳台阶
动作要点：请注意膝盖弯曲角度，大概在45°左右，半蹲是蹲一半，然后跳起来。
动作二：负重半深蹲耸肩
动作要点：请注意膝盖弯曲角度，大概在30°左右，蹲一半然后起来，同时做耸肩动作。
动作三：弹力绳冲刺
动作要点：把弹力绳一头绑在固定物，另一头绑在胯部，往前走几部感受到弹力绳的阻力后站住，然后身体前倾高抬腿往前跑，在5-8秒内把最快步频爆发出来。
动作四：弹力带上蹬
动作要点：把弹力绳一头绑在固定物，另一头抓在手上，往前走几部感受到弹力绳的阻力后站住。然后手抓弹力带放在胸部位置，蹲下一半瞬间往前上方蹬起，手抓弹力带往前上方撑起，姿势就像原地跳远，只不过没有跳出去。
编辑：@滔滔江水
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刘备(161年-223年6月10日)，字玄德，东汉末年幽州涿郡涿县(今河北省涿州市)人，西汉中山靖王刘胜的后代，三国时期蜀汉开国皇帝、政治家，史家又称他为先主。刘备少年时拜卢植为师，而后参与镇压黄巾起义。先后率军救援北海相孔融、徐州牧陶谦等。陶谦病亡后，将徐州让与刘备。刘备早年颠沛流离，备尝艰辛，投靠过多个诸侯。赤壁之战时，与孙权联盟击败曹操，趁势夺取荆州。而后进取益州。于章武元年(221年)在成都称帝，国号汉，史称蜀或蜀汉。《三国志》评刘备的机权干略不及曹操，但其弘毅宽厚，知人待士，百折不挠，终成帝业。刘备也称自己做事“每与操反，事乃成尔”。
