不吃晚饭，对身体是好是坏？

我国卫生部首席健康专家、第四军医大学闻名教授万承奎教授是一个了不得的人，他曾荣获国际和平基金会“天然医学勋绩奖”。

如今已经年过80岁，还应邀到全国各地和戎行体系进行21世纪健康新概念和健康自我管理讲演，没一点架子，被称为“青年人的良师益友”、“中晚年人的健康卫兵”。

▲ 万承奎教授受邀去中央电视台做摄生共享

在70岁那年，遇到有人问他多大时，他总是答复：“35岁。”万教授不只要35岁的表面，并且血压、血脂等各项目标以及心脏等各个脏器的功用，都和30多岁的年轻人没有两样。

健康长寿的要素中心60%是取决于自个的，万承奎教授是如安在古稀之年后坚持35岁人通常的精力和健康呢？

他自个总结了6句话，今天共享给咱们：就餐不必嘴要用脑、养分太多也会中毒、晚饭不吃……赶忙记录下来~

1

晚饭不吃，饿“治”百病

不吃晚饭等于喝了免费的开胃汤

万承奎教授有许多健康观念深受人追捧，这也是他“永久35”的秘诀。深圳《晶报》曾以标题“晚饭不吃，饿治百病”报导过万承奎教授的摄生观念。万承奎说：

爱吃晚饭，是咱们人类发作疾病的一个因素，也是许多疾病久治不愈的一个因素。

许多人以为，晚间饿了就要吃东西。其实不然，晚间饿了不吃东西，才是准确的养身之道。中医和释教都说：“过午不食”。所谓“午”，即是正午11点—13点，过了13点就不能再就餐了。

饿了怎样办？能够喝果汁、吃生果。中医和释教提倡不吃晚饭，不是为了节约粮食，而是为了摄生。

人不吃晚饭就会饿，其作用与喝开胃汤同功。因而不吃晚饭不吃亏，由于等于你喝了免费的开胃汤。这是大天然看见你不吃晚饭，而恩赐给你的，你不感到快乐吗？

紧接着，你饿一瞬间就不饿了，大肥膘渐渐地不见了，你渐渐地修长了。这即是“晚饭不吃，饿治百病”的道理。

2用脑子就餐保健康

健康要从每一天开始，天天健康，就终身健康。万承奎教授说：

“用肚子就餐求温饱，用嘴巴就餐讲享用，用脑子就餐保健康。”

就餐不要用嘴吃，要用脑子吃，怎样用呢？必定要记住“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃”。

第一，必定要吃好3顿饭；

第二，必定要睡好8个小时觉；

第三，天天坚持运动半个小时；

第四，天天要笑30分钟，身心健康；

第五，很特别的，天天必定要会大便。咱们只管这一头，不论那一头，它都是天然的，拉不出来你硬拉也不可；

第六，必定要跟爱人搞好关系，天天给爱人说3句他（她）喜爱听的话。老婆关系搞不好，你啥事也弄不成。当然了，女性也要跟老公搞好关系；

第七，不吸烟，不酗酒，天天齐步走。

3

人哪能不生气？人是豪情动物，喜怒忧思悲恐惊。快乐就要笑，不快乐就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人豪情丰厚的体现。假设人只要一种豪情，这自个就不健康。

一自个豪情很丰厚，该怎样样就怎样样，可是你千万记住：

第一个不要过度，第二个过度了可是不要长期，很快就调整过来，这才是健康的。

《黄帝内经》早就讲得很明白：“怒伤肝，喜悲伤，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。

许多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了；提不了教授，气死了；赚不了钱，气死了；许多晚年人为很小的事，气死了，我这里有许多比方。所以我说：

“人不能不生气，但必定要会生气；必定不要当心情的俘虏，必定要做心情的主人；必定要去驾御心情，不要让心情驾御你。”

4国际上最佳的食物是红薯

请咱们记住一个准则，吃植物性的东西，必定要占70%—80%，动物性的东西只能占20%—30%。

咱们如今相反了，所以许多病都来了，肥壮也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。

不能不吃蔬菜，不吃生果，如今特别是孩子不吃蔬菜，许多人没有吃生果的习气，咱们记住，一天两到四种生果，三到五种蔬菜，归纳抗癌，维护心脏，这是21世纪养分新战略。

▲ 光吃肉不可取

红薯（地瓜）是国际上最佳的食物，日本曾经是得癌症最多的国家，为了把癌症削减，日本人想了许多办法，没有作用，最终渐渐找到了。

他们把一切蔬菜做了挑选，选出20种抗癌蔬菜，熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜、抗癌的、维护心脏的、软化血管的、通便的，都离不开这两样。

▲ 红薯

5养分过剩相同中毒

养分过剩了相同中毒。你记住，一天吃东西有规则的：

天天一盘蔬菜，必需要八两到一斤；

天天两个生果；

天天三勺清油，不要超过25克；

天天四两米饭或四个馒头；

加上足够的植物蛋白质。

如今讲八杯水，天天必定要喝八杯水。

由于水即是人的生命。如今许多人不会喝水，渴了才喝。错了，必定有空就喝，不是渴了再喝。

八杯茶行吗？茶不可，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能替代水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。

▲ 万承奎教授在做健康共享

6

国际提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量喝酒。

喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。咱们记住，喝酒不只伤肝，为何喝酒多的人，记忆力不可，认知才能降低？由于大脑细胞大量死亡。一天一两白酒，这叫安全量。

少数喝还有优点，比方天天喝白酒一两，喝葡萄酒特别红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。过多了今后损伤身体，伤肝，伤脑，悲伤，伤各个脏器。

人体比如一盏灯，变老即是灯耗油，怎么让自个这一盏灯亮得长、亮得久、亮得美，是有窍门有办法的！

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