7个针对性训背肌练动作，练出倒三角上身！
大家看过下面这张李小龙肌肉图吧，背肌成到三角形状。要想练出这样的背肌没有7-8年的时间是完全练不出来的。但如果你按照下面的7个针对性训练动作会让你节约不少时间。
动作一坐姿器械划船 每组练到力竭 2-3组
动作二单臂哑铃划船 12-15次一组/2-3组
动作三杠铃俯身划船 12-15次一组/2-3组
动作四引体向上 每组练到力竭 2-3组
动作五俯身双臂划船 12-15次一组/2-3组
动作六 坐姿绳索下拉每组练到力竭 2-3组
动作七站姿直臂下拉 每组练到力竭 2-3组
以上训练动作坚持半年你就会有很好看的背肌了，但个人建议不要追求李小龙那样的背肌，一是很难练二是李小龙太过于追求完美身材了他的健身方法很伤身体的。
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刘备
刘备(161年-223年6月10日)，字玄德，东汉末年幽州涿郡涿县(今河北省涿州市)人，西汉中山靖王刘胜的后代，三国时期蜀汉开国皇帝、政治家，史家又称他为先主。刘备少年时拜卢植为师，而后参与镇压黄巾起义。先后率军救援北海相孔融、徐州牧陶谦等。陶谦病亡后，将徐州让与刘备。刘备早年颠沛流离，备尝艰辛，投靠过多个诸侯。赤壁之战时，与孙权联盟击败曹操，趁势夺取荆州。而后进取益州。于章武元年(221年)在成都称帝，国号汉，史称蜀或蜀汉。《三国志》评刘备的机权干略不及曹操，但其弘毅宽厚，知人待士，百折不挠，终成帝业。刘备也称自己做事“每与操反，事乃成尔”。
