《从入门到熟练》第二十六节：羽毛球中场接杀之挡网技术

上节说的中场平抽球技术，主要是在对方来球的质量不高，击球点能抢到较高的位置，所采用的一种快速进攻手段。今天要分享的“挡网”技术，则是一种化解对方凌厉攻势的防守手段。

挡网主要使用在中场接杀球的时候，面对杀球，采用挡网技术不仅仅是防守，更重要的是可以作为过渡，转被动为主动，甚至直接得分。如下图：

↑挡网转被动为主动↑

↑挡网得分↑

从上面的动作我们可以看出，挡网技术最重要的动作在于“挡”，将对方的大力击球挡回网前，并没有太多的发力。所以，挡网的动作相对来说比较简单，那需要注意哪些呢？

对方的杀球落点在正手位的时候，采用正手挡网，此时挡网的路线有两种：挡直线和挡斜线（勾对角）。动作如下图：

↑正手挡直线↑

↑正手挡斜线↑

动作解析：①正手握拍；②小臂外旋，手腕后伸引拍；③手臂内旋，手腕有伸向曲抖动，食指根部发力击球。

动作非常简单，在面对力量很大的杀球时，甚至不需要引拍，只靠拍面挡球，借力就可以将球挡回去。如果对方的杀球力量并不大（业余选手经常遇到），就可以向后引拍来击球。

挡斜线时，首先要抢到击球点在身体的前方，若是于身体平行或者在身体后方，就无法勾对角；其次是发力的时候需要利用食指根部向内扣，手腕变成立腕，和网前勾对角的动作很像。

对方的杀球落点在反手位的时候，采用反手挡网。反手也分为挡直线和挡斜线。动作如下图：

↑反手挡直线↑

↑反手挡斜线↑

动作解析：①反手握拍；②小臂内旋，手腕微展引拍；③挡直线时直接利用手腕的内收和大拇指的外顶发力击球；挡斜线时需要小臂的外旋及“沉肘”动作，将球勾到对角线的位置。

要注意：不管是正手还是反手的挡直线，引拍距离都非常小，击球动作也非常小，靠手腕及手指用借力的形式来将球挡回去；在勾对角的时候最重要的控制是拍面的角度。

既然动作这么简单，为什么很多人还是没有做好呢？下面来分析一下挡网时的动作要点。

一、启动步

我们讲过启动步是身体神经紧绷的一种反应，在接杀球的时候，必须要做到精神集中，随时启动身体。如下图：

↑双脚分开重心下降↑

没有启动步的接杀会非常被动，身体总是比意识慢，挡网的质量就不高。如下图：

↑被动挡网，重心不稳且留下太多空档↑

二、击球点

挡网的击球点也非常重要。我们说挡网不是单单的将球挡过去就可以了，而是要有一定的过渡作用，来转换自身的被动状态。

在挡直线的时候，拍面朝前，击球点可以相对靠后，但是想要挡斜线，击球点则是越靠前越好，这样才能有更大的空间来变化。

三、球的飞行高度

挡网后的球飞行高度也是一个重点。大多数球员是有“杀上网”的意识，在杀球之后都会马上上网前。若是你的挡网高度较高，很容易被对方上网扑球/推后场/勾对角等。所以挡网后球的飞行应该是贴网，而不能太高。如下图：

↑挡网路线太高被推后场↑

四、抓空档

在杀球后会在原地有一个滞留时间，然后才上网，所以可以根据其杀球的位置，将球挡到他的空档，最大范围调动其移动距离。一般遵循：杀斜线挡直线，杀直线挡斜线。如下图：

↑杀斜线，挡直线得分↑

↑杀直线，挡斜线获得主动↑

五、手脚动作规范性

挡网的动作看似简单，想要回出高质量的球，须做到动作的一致性。先看脚下动作：脚尖要朝向外侧，也就是侧身和转身。如下图：

↑正手及反手挡网时脚下动作↑

脚尖朝外有什么好处？

①脚尖朝外之后，手臂就会在身体前面，击球点就被放在身体前面，可以完成更多的拍面角度；

②将身体侧转之后，把身体前面的角度让开，所做的动作也就更容易完成。

你可以尝试一下，对比脚尖朝外和不朝外的感觉。

再看手上动作：首先握拍要放松，方便挡直线和斜线的变化；其次是手腕的伸展和曲收。对方的杀球力度不一样，你要挡的位置也不一样，所用的力度也不一样，所以，需要通过拍面的角度来控制挡网的位置，这就需要手腕的四个动作变化。如下图：

↑正手挡网时手上动作↑

↑反手挡网时手上动作↑

总结：

挡网，多用于接杀球。可以根据当时的情况选择挡直线或者挡斜线。在单打中，挡网可以跳动对手的移动，作为过渡；在双打中，可以利用挡网做站位轮换（下节主要分析平抽及挡网在单双打中的应用）。

以上就是《从入门到熟练》的第二十六节课程，希望能帮助到你。

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