体脂率仅有7%的C罗，做了哪些事情？保持青春不老？

“怎么不开心？”

“跟女朋友分手了！”

“怎么会，前几天不还是好好的么？”

“别提了，我带她看了一场C罗的球赛！”

称霸绿茵场的肌肉帝，

行走的荷尔蒙！

男人梦想成为他，女人梦想得到他！

足坛神话C罗的魅力简直是爆棚，不管你看不看足球，C罗的名字都一定如雷贯耳。

2017欧冠决赛，皇马成功卫冕冠军，C罗也成为决赛最佳球员。再夺欧冠金靴的C罗，一人的光芒足以照亮整个球场。

出神入化的球技，无人匹敌的爆发力，都让人过目难忘，但最让人津津乐道的还是C罗的魔鬼身材。

黄金双腿，健步如飞

足球男神C罗5月27日在Instagram上晒了一张大腿照，不到24小时就收获300万个赞，也真是没谁了！

肌肉线条分明，硬汉的荷尔蒙简直扑面而来，搭配着他古铜色皮肤，都让无数迷妹面红耳赤心跳加速。

腹部线条，千锤百炼

为了庆祝粉丝达到1亿，C罗在Instagram直播，现场脱掉了衣服展现出迷人的身材，尤其是线条分明的腹部霸气亮相的时候，无数人为之疯狂，舔屏党的屏幕都快被舔碎了！

很多人看了C罗的身材，一边吞口水，一边想着的却是“他是C罗，我可做不到。”

其实C罗一身的钢筋铁骨并不是与生俱来，初入英超曼联的C罗不足75公斤的体重却支撑着一米八五的身高，当时队友都是用“又高又瘦”作为对他的评价。

任何成就都不是凭空得来的，看到男神一路走来，7%的体脂率，身上的每一道迷人的线条，都是付出百倍努力换来的。

这线条！这肌肉！这扑面而来的男神气息！难怪C罗的粉丝们会为了一张照片垂涎三尺了！

逆天身材养成秘籍

称霸足坛的C罗离不开他一双叱咤风云的大长腿，那就让我们一起跟着C罗塑造自己最迷人的身材吧！

1.弹力绳进行阻力训练

一根弹力绳，增大了运动中的阻力，针对腿部内外侧肌肉锻炼效果显著！

2.单腿下蹲练习平衡感

单腿下蹲时的不稳定状态能够提升身体的协调性和平衡感，可以更多地锻炼到小腿肌群，受伤的风险也会降低。

3.器械练习雕琢腿型

除了上面这些腿部练习之外，C罗也非常注重器械练腿，可以有针对性地训练局部腿部肌肉。

练成一双肌肉劲爆的双腿之后，配合着腹部的线条，就更无敌了，那我们来看看有哪些高效虐腹的运动来让你的汗水收效加倍吧！

1.空中蹬车

很多瘦腿的姑娘都爱这个动作，但其实空中蹬车还有虐腹的效果。因为这个动作需要你肩部以上离开地面，借助腰腹的力量完成整个动作。

2.坐姿收腿

作为最实惠的虐腹动作，坐姿收腿不受时间地点限制，随时随地都能练，主要能锻炼到下腹部的肌肉，让你摆脱小肚腩。

3.躯干转体式

躯干转体动作可以锻炼到腰部和腹部的肌肉，想修炼紧致的腰身，侧腹部的肌肉训练同样不能忽视哦！

4.俯身爬坡

俯身爬坡动作对腰部的肌肉锻炼效果显著，还能锻炼到平常容易忽视的侧腹部，让身材更迷人。

运动真的很神奇

它不仅改变了你的体形

更让你自信又积极

强大你的内心

相关阅读：