自由泳一直游不长，如何训练？
自由泳和仰泳其实异曲同工，靠的并不是你打腿有多有力，频率有多快，腿的作用就是不增加阻力，有个可有可无的推进力，靠得还得是上肢的力量，看看菲尔普斯和孙杨的上肢就知道。
所以自由泳想要游得长，上肢力量很关键。可以前往健身房好好练练上肢，尤其是手臂的力量。换言之，你要做的就是提高你自由泳每次循环可以行走的路程，而不是提高划水的频率，这一点就需要上肢力量。
如果你上肢力量已练得足够强，那接下来关键的就是划水的效率。你每一次划水，尽量往前伸，往前够，用力探，然后划回来，划到最后不用非得划直，有个六七成就可以回来了，在你有强大的上肢力量的基础下，你每一次左右滑臂走的路程大概会有以前的1.5倍左右，这样不用很高的频率，你就可以达到以前的速度，再慢慢提高频率，就可以达到显著的进步。
除了提高上肢力量外，方法上也要注意。单臂滑水和打腿这样的专项练习，需要专门练冲刺，比如10*100或10*50，每个100/50用70-80%的全速来冲，到岸边歇半分钟马上来第二个，这种练习超累，最好有朋友能带着，自己的话还蛮难扛的。
相关阅读：
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
趣闻网娱乐门户:一直以来坚持文明办网，传播健康、娱乐的信息！
文章标签：
专题
宇宙是时间、空间、物质、能量 的总和。一般能理解的宇宙指人类所存在的一个时空连续系统，包括其间的所有物质、能量和时间。对于这一体系的整体解释构成了宇宙论。在中国古代就有“上下四方曰宇，往古来今曰宙”的说法(即宇的意思是无限空间，宙的意思是无限时间)，宇宙一词也出自于“旁日月，挟宇宙”。近数世纪以来，科学家根据现代物理学和天文学，建立关于宇宙的现代科学理论，称为物理宇宙学。
诸葛亮(181年-234年10月8日[1] )，字孔明，号卧龙(也作伏龙)，汉族，徐州琅琊阳都(今山东临沂市沂南县)人[2] ，三国时期蜀汉丞相，杰出的政治家、军事家、外交家、散文家、书法家、发明家、文学家。早年随叔父诸葛玄到荆州，诸葛玄死后，诸葛亮就在隆中耕种。[3-5] 后刘备三顾茅庐请出，辅佐刘备建立蜀汉。蜀汉建立后，诸葛亮被封为丞相、武乡侯，对内抚百姓，示仪轨，约官职，从权制，开诚心，布公道，对外联吴抗魏，为实现兴复汉室的政治理想，数次北伐，但因各种不同因素而失败，最后病逝于五丈原。刘禅追谥其为忠武侯，后世常以武侯、诸葛武侯尊称诸葛亮。东晋政权因其军事才能特追封他为武兴王。
1
解放军用了40年的三棱刺刀有多厉害？为
