现代社会,夜猫子越来越多,脑力劳动者人数也越来越多。这些人中有很多都有一个痛苦的问题就是晚上睡不着觉,早上起不了床,严重影响工作生活。他们在尝试了听音乐、数羊羔、睡前喝牛奶等多种方法后发现一切照旧。这里给大家介绍一个快速入睡的方法,希望对您能有所帮助。
这个方法据称是一位哈佛大学毕业的医生安德鲁(Andrew Weil)分享的,名叫"4-7-8呼吸法",不需要任何药物或设备,只要照着这个方法做,你就能在60秒内入睡!
方法很简单,先用鼻子吸气4秒,然后憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意。如果抱着试一试的心态刚开始做没有奏效,也不要紧。但如果天天睡前这样做,不到一个周你就能迅速在2分钟内入眠了。
这招主要是来自于古印度和中国气功里的呼吸调节方法,透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动,使交感神经放松,有助于减轻压力,让人真正的平静下来并放松身体进入睡眠状态。
这个方法效果非常不错,小编在整理此文的时候也照着方法呼吸了两次,现在已经哈欠连天眼含泪花想关电脑了。
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宇宙是时间、空间、物质、能量 的总和。一般能理解的宇宙指人类所存在的一个时空连续系统,包括其间的所有物质、能量和时间。对于这一体系的整体解释构成了宇宙论。在中国古代就有“上下四方曰宇,往古来今曰宙”的说法(即宇的意思是无限空间,宙的意思是无限时间),宇宙一词也出自于“旁日月,挟宇宙”。近数世纪以来,科学家根据现代物理学和天文学,建立关于宇宙的现代科学理论,称为物理宇宙学。
诸葛亮(181年-234年10月8日[1] ),字孔明,号卧龙(也作伏龙),汉族,徐州琅琊阳都(今山东临沂市沂南县)人[2] ,三国时期蜀汉丞相,杰出的政治家、军事家、外交家、散文家、书法家、发明家、文学家。早年随叔父诸葛玄到荆州,诸葛玄死后,诸葛亮就在隆中耕种。[3-5] 后刘备三顾茅庐请出,辅佐刘备建立蜀汉。蜀汉建立后,诸葛亮被封为丞相、武乡侯,对内抚百姓,示仪轨,约官职,从权制,开诚心,布公道,对外联吴抗魏,为实现兴复汉室的政治理想,数次北伐,但因各种不同因素而失败,最后病逝于五丈原。刘禅追谥其为忠武侯,后世常以武侯、诸葛武侯尊称诸葛亮。东晋政权因其军事才能特追封他为武兴王。