如何缓解抑郁呢？

抑郁情绪我们每个人都有，只有严重到一定程度才是抑郁症，抑郁症的严重程度也分轻重。首先要确定自己的抑郁程度，如果严重到影响日常工作和生活，就要求助专业人士。下面这篇文章也许能帮你。

治疗经历

我54岁，从2012年5月份开始头昏脑涨。先后在市级几家医院就诊服药。但每一个医生都没交代我好了还要继续吃药，我自己以为好了就丢药了，没过多久又复发，前后用了我一万多元。患病期间真是生不死，头像爆炸似的，晚上失眠，白天心情烦躁，坐立不安。

患病好痛苦，就是我儿子和我大姐安慰我，再没有人理解我，老婆还怀疑我没什么毛病。因各项检查都正常，她不知焦虑和抑郁症是什么病。

当时，我仍坚持上班，并且心里只有一个念头，儿子还小，决不能死。到2013年5月实在坚持不了，我自己决定前往湖南湘雅附二医院看心理医生。医生开了5天抗抑郁症的药，也没讲什么药物反应，只是说对胃有点反应，也没有说还要复诊。

吃药后，反应很大，心里难受。其实这是药物生效反应，我老婆看我这样，把一千多元的药都扔了。但我坚持上班，继续就诊。最后在省脑科医院精神科住院治疗25天，病情好转。

后来回家服药，不到一个月又复发，一直拖到9月份又往院45天。出院后吃药两年。此外，还在网上学习心理学，有很大的帮助。两年后慢慢试着停药。现在每天在坚持认知行为疗法（CBT）和正念心理治疗，现在己彻底摆脱抑郁、焦虑和恐惧 。

康复心得

总的来讲，抑郁症和心理方面百分之百相关，心理治疗很重要。想彻底治好，三个方面：药物治疗；心理治疗；本人信心，坚持就是胜利。

要把心打开，看淡一切 。如何做到？

§ 改变自己歪曲思维模式，

§ 改善自己负面情绪，

§ 和积极向上的朋友一起玩，

§ 做自己喜欢的事情和爱好，

§ 没有爰好要培养爱好，

§ 多运动,

§ 接受改变不了的，改变自己去适应 !

本人表达能力不好，还请谅解。本人也愿意和其它病友交流，希望能减轻病友一些痛苦，望各位病友早日康复，回到正常生活中来。